दुबलेपन से न हों परेशान, वजन और Fat बढ़ाने में फायदेमंद हैं ये

लाइफस्टाइल डेस्कः हैंगर में टंगे कपड़े, कमजोर पहलवान आदि जैसे टीजिंग के अगर आप भी कभी शिकार हुए हैं, तो इसके पीछे की वजह से आप बखूबी वाकिफ होंगे। एक तरफ जहां दुनिया के 70 प्रतिशत लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं, तो वहीं 20 प्रतिशत अपने दुबलेपन से परेशान हैं। सिर्फ 10 प्रतिशत लोग ही हेल्दी लाइफ एन्जॉय कर रहे हैं। कमजोरी से फर्क सबसे पहले शरीर के बाहरी हिस्से पर दिखता है। हड्डियां दिखने के साथ ही गाल अंदर की ओर धंसते चले

जाते हैं और धीरे-धीरे कमजोर शरीर कई प्रकार की बीमारियों से भी ग्रस्त हो जाता
है। कुछ महिलाएं अक्सर शादी से पहले दुबलेपन की समस्या से परेशान रहती हैं। तो ऐसे में क्या खाएं, कौन-सी एक्सरसाइज अपनाएं, जिससे कम समय में दुबलेपन से छुटकारा मिले। इन सभी प्रॉब्लम्स के लिए दिए जा रहे हैं कुछ टिप्स….
दुबलेपन की समस्या को दूर करने के टिप्स
1. दिन की शुरुआत हल्के-फुल्के एक्सरसाइज और योग से करें, क्योंकि इससे भूख बढ़ती है।
2. एक्सरसाइज के तौर पर मॉर्निंग वॉक भी किया जा सकता है। फ्रेश एयर के साथ ही मेटाबॉलिज्म भी सही रहेगा।
3. ब्रेकफास्ट में दूध, मक्खन और घी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। हेल्दी रखने के साथ ही ये वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं।
4. प्रोटीन एनर्जी का अच्छा स्रोत होता है। इसके लिए दाल, फिश, चिकन, मटन और अंडा खाना ठीक रहेगा।
5. किशमिश रात में भिगों दें और सुबह खाएं। दो-तीन महीने में फर्क नजर आने लगेगा। साथ ही, किशमिश फैट को हेल्दी कैलोरी में बदलने का काम करता है।

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