रोजाना 5 मिनट की एक्सरसाइज दिलाएगी कमरदर्द से तुरंत छुटकारा

लाइफस्टाइल डेस्कः कमरदर्द की वजह से आपका उठना-बैठना दूभर हो गया है। तो इसके पीछे की वजहों को जानने की कोशिश करें। घंटों एक ही पोजिशन में बैठे रहकर काम करने से अक्सर इस चीज की समस्या हो जाती है। अगर आप भी इससे परेशान हैं तो ये आसान तरीके अपनाने से आपको इस दर्द से राहत मिलेगी।
ऊपर और नीचे
घुटने और हथेलियों के बल बैठें। अब धीरे-धीरे कमर वाला हिस्सा ऊपर-नीचे करें। यह क्रिया 10-15 बार दोहराएं।

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